22. September 2023
“Wie soll das weitergehen? Wo wird das bloß enden?”
Und in deinem Kopf geht es bereits richtig rund. Die schlimmsten Szenarien wechseln sich mit versuchten Beschwichtigungen ab, nur um von Zweifeln abgelöst zu werden und damit all deine Sorgen weiter anzukurbeln.
Dabei spielt es gar keine Rolle, ob es um deine Gesundheit, deine Familie, deine Beziehung, deine Arbeit, dein Einkommen oder dein Auskommen geht.
Wenn die Mühle in deinem Oberstübchen mal in Gang ist, kann sie fast schon nicht mehr aufgehalten werden.
Richtig ungemütlich ist es dann, wenn das Grübeln genau beim Schlafengehen startet.
Dann liegst du vielleicht sogar stundenlang hellwach in deinem Bett und ärgerst dich noch zusätzlich darüber, dass dein Schlaf jetzt auch im Ar… ist.
Mach daher mit deinen Sorgen einen täglichen Termin. Eine Viertelstunde unter tags, in der du dich ausgiebig mit deinen Sorgen und Nöten, mit deinen Grübeleien und Zweifeln beschäftigst.
Gib ihnen in dieser Zeit den absoluten Vorrang. Lass alles andere liegen.
Sprich die Sorgen aus, schreibe sie auf - bring sie raus und höre/lese sie gleichzeitig. Beschäftige dich ausgiebig mit ihnen.
Nach Ablauf der Zeit, hake deine Sorgen gedanklich ab. Alles, was danach noch kommt, vertröstest du auf “morgen” - auf den neuen Termin.
Und dann achte darauf, was sich in 14 Tagen verändert hat.
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Ja, gleich jetzt